Kettlebelltraining / Workshop / Baden-Baden

Kettlebelltraining für Fortgeschrittene / 02.06.2013 / 09.00 - 12.00 Uhr

Trainingsort: Baden-Baden-Neuweier; Adresse: siehe unten  

Trainingsinhalte: Kettlebell-Grundübungen / Verbesserung des indinviduellen Handling / Kettlebell-Snatch und Jerk / ggf. Snatch-Test (SSST) / Jerk-Test / Swing-Test / Long-Cycle (nach Vereinbarung); individuelle Trainingsplanung- und -gestaltung.

Weitere Infos hier: 


http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html



Unser Kettlebelltraining für Einsteiger / Workshop finden Sie hier:

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html
Nächster Termin: Samstag, 01.06.2013 / 15.00 - 18.00 Uhr

Trainingsinhalte: Mobilitätsübungen / Grundübungen ohne Kettlebell / Kettlebell-Grundübungen: Arm-Bar / Half-Get-Up / TGU / Kreuzheben / Press / Squat / Swing 


Eine Teilnahme an beiden Terminen ist möglich. Bitte um entsprechende Absprache: info@aktiv-training.de 



Kettlebell Personal Training: Termin / Ort / Trainingsinhalte: nach Vereinbarung.  Auch für 2 - 3 Personen. Für Indoor-Training werden ca. 6qm pro Person benötigt.  Mail: info@aktiv-training.de

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271 

web: www.aktiv-training.de

Wordpress: www.aktivtraining.wordpress.com

Kettlebell: http://kettlebellblog.blogspot.com

Bewegungs-Wiedereinsteiger

Sie sind Bewegungs-Wiedereinsteiger und möchten beispielsweise mit dem Laufen / Joggen / Walken anfangen.

Regelmäßigkeit ist hier durch nichts zu ersetzen!

Joggen Sie los - am besten 2 - 3 mal in der Woche. Wenn Sie möchten 4 mal.


Selbst wenn Sie in einer Einheit "nur" auf 6 - 8 Minuten Joggen und den Rest (ca. 30 Min.) walken oder Gehen ist das super - sofern Sie es REGELMÄSSIG machen. Sprich: 2 - 4 mal in der Woche.

Nutzen Sie Gehpausen am besten systematisch, das heißt nach einem vorgegebenen Programm / Raster. Joggen / Rennen Sie nicht, bis Sie "hinüber" sind und nicht mehr können. Nutzen Sie geplante Gehpausen (Dauer: 1 - 2 Minuten). Joggen Sie als Einsteiger z.B. in den ersten 3 Einheiten 5 mal 2 Minuten und machen jeweils 2 Minuten Gehpausen.

Und: Trainieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur!! Zunächst statisch-haltend. Googeln Sie oder schauen Sie bei youtube nach dem Begriff "Unterarmstütz".         

Beste Grüße aus Baden-Baden  

 

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

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Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271 

web: www.aktiv-training.de

Training Baden-Baden: www.training-baden-baden.de

Gesundheitsmanagement: www.gesundheitsmanager-24.de